Drie lagen van bewust aanwezig zijn

Van bewustwording naar gewaar zijn als gewaarzijn

Niveau

Wat gebeurt er

Innerlijke houding

Herkenningszin

1. Bewustwording (RET)

Je merkt op wat er gebeurt: gedachten, gevoelens, gedrag, spanning.

Aandacht gericht op de inhoud van ervaring.

“Ik merk op dat ik gespannen ben.”

2. Gewaarzijn (Mindful)

Je rust als de ruimte waarin gedachten en gevoelens verschijnen.

Aandacht rust in open waarnemen, zonder oordeel.

“Ik ben gewaar van spanning in mij.”

3. Gewaar zijn als gewaarzijn (Non-dual)

Je herkent dat jij het gewaarzijn zelf bent.

Aandacht keert terug in zichzelf – stille aanwezigheid.

“Ik bén dat wat gewaar is.”

Praktische toepassing tijdens de training

  1. Begin bij bewustwording
    – Observeer de inhoud: wat denk ik, wat voel ik, wat doe ik?
  2. Verschuif naar gewaarzijn
    – Merk op dat je waarneemt.
    – Voel de ruimte waarin gedachten en gevoelens opkomen.
  3. Verdiep naar gewaar zijn als gewaarzijn
    – Laat zelfs de waarnemer los.
    – Blijf aanwezig als dat wat stil, helder en onaangetast aanwezig is.

 

Mini-oefening:

Sluit even je ogen.
Voel je lichaam.
Merk op wat je ervaart.
Wie of wat is zich hiervan bewust?
Blijf daar… niet als iets wat je doet, maar als dat wat je bent.

lagen